मनपसंद संतरे के स्वास्थकारी लाभ | Benefits of Orange

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संतरा, बच्चों से लेकर बड़ो तक सभी को पसंद आने वाला एक फल है। इसे अक्सर मीठा संतरा भी कहा जाता है। संतरे के पेड़ो की खेती दुनियाँ में सबसे ज्यादा की जाती है। संतरे को फल को ताज़ा भी खाया का सकता है या फिर इसका ज्यूस बनाकर भी पिया जा सकता है। दुनियाभर में संतरों की खेती की जाती हैं। आज हम संतरे के स्वास्थकारी फायदों – Benefits of Orange के बारेमें जानेंगे –

Benefits of Orange

मनपसंद संतरे के स्वास्थकारी लाभ – Benefits of Orange

1. किडनी स्टोन से बचाता है – orange juice benefits kidney stones:

यदि रोजाना संतरे का सेवन किया जाए तो इससे हमें किडनी स्टोन होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

2. कोलेस्ट्रॉल को कम करता है – Lowers Cholesterol:

संतरे में पाया जाने वाला हस्पेरिडीन और पेक्टिन हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इससे शरीर को वसा को सोखने की गति में कमी करने में सहायता मिलती है।

3. पाचन – Digestion:

संतरे में उच्च मात्रा में पाया जाने वाला फाइबर आपको खाना पचाने में काफी हद तक मददगार साबित होता है। संतरे का ज्यूस भी खाने को आसानी से पचाने में कारगर साबित होता है।

4. ब्लड प्रेशर को कम करता है – Lowers Blood Pressure:

संतरे में पाया जाने वाला हस्पेरीडीन और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को प्रभावशाली तरीके से नियंत्रित करता है।

5. वजन कम करने में सहायक – Weight Loss:

संतरे में बहुत कम मात्रा में कैलोरीज पाई जाती है और यह फाइबर से समृद्ध होता है, जिससे आपको ज्यादा समय तक भूख नही लगती।

6. डायबिटीज से बचाता है – orange benefits for diabetes:

संतरे में कम कैलोरीज होती है और इसीलिए इसका सेवन आप रोज कर सकते है। यह आपके खून में पायी जाने वालीं शक्कर की मात्रा को भी नियंत्रित करता है।

7. दिमाग का विकास – Brain Development:

संतरे में पाया जाने वाला फोलिक एसिड दिमाग का विकास करने में सहायक है।

8. अल्सर से बचाता है – Prevents Ulcers:

संतरे में ज्यादा मात्रा में फाइबर का समावेश होता है जो आपको अल्सर की बीमारी से बचाते है। प्रतिदिन एक संतरा खाने से आप सभी पेट संबंधी बीमारियों से दूर रहोंगे।

9. वायरल इन्फेक्शन से बचाता है – Viral Infections:

संतरे में पाया जाने वाला फ्लावोनोइड और पॉलीफिनॉल वायरल इन्फेक्शन से लढने में सहायक है।

10. हड्डियों और दाँतो का स्वास्थ – Bone And Teeth Health:

कैल्शियम से भरपूर संतरा आपकी हड्डियों और दाँतो के स्वास्थ को बनाए रखता है।

चुनाव और स्टोरेज – Selection and storage:

संतरे के फलो की शुरुवात अक्टूबर के महीने से होती है और फरवरी तक चलती है। मशीन की सहायता से पके हुए फलो को पेड़ो से निकाला जाता है और फिर उन्हें बाजार में भेजा जाता है।

हमेशा ताजे फलो को ही ख़रीदे, खरीदते समय फलो पर हल्का सा जोर लगाकर देखे की कही वे कच्चे तो नही। ताजा संतरे का रंग गहरा होता है, और उनके छिल्को पर भी किसी प्रकार की झुर्रियाँ नही होती, ताजा संतरे वजन में भी थोड़े भारी होते है और उनसे मीठी ख़ुशबू आती है। हल्के और दाग-धब्बो वाले फल कभी ना ख़रीदे, क्योकि ऐसे फल जल्दी ख़राब हो सकते है।

फलो के कंटेनर में उन्हें हमेशा हल्का रखे उनके उपर कोई भारी भरकम सामान या दूसरा फल ना रखे और हमेशा फलो के कंटेनर को किसी ठंडी जगह पर ही रखने की कोशिश करे। आप ताजे संतरे के फलो से निकाले हुए ज्यूस को कई दिनों पर फ्रिज में संभाल कर भी रख सकते हो।

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Please Note :- संतरे के फायदे / Benefits Of Orange के लिए दी गयी जानकारी को हमने हमारे हिसाब से बताया है.

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