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स्तनों का आकार को कैसे बढ़ाये | How To Increase Breast Size

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बड़े स्तनों को आज के मॉडर्न युग में काफी लोकप्रियता मिल रही है और जिनके स्तन प्राकृतिक रूप से बड़े नही है वे लगातार स्तनों को बड़ा करने के उपाय खोजते रहते है | लेकिन इन्हें बड़ा करना इतना भी मुश्किल काम नही है, जितना आप सोचते हो | आप सर्जरी के बिना भी अपने स्तनों का आकार बढ़ा सकते हो और मेरे द्वारा बताये गये उपाय सर्जरी से भी कम रिस्की होंगे | स्तनों को बढ़ाने के उपाय / How To Increase Breast Size जानने के लिये आपको इस लेख में बताई गयी एक्सरसाइज को अपनाना होगा-

स्तनों का आकार को बढ़ाने ने तरिके / How To Increase Breast Size

How To Increase Breast Size

अपने स्तनों का व्यायाम (कसरत) करे / Exercise For Increase Breast Size :-

कौन कहता है की कसरत सिर्फ फिट रहने के लिये और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिये की जाती है? जब स्तनों के आकार को बढ़ाने की बात की जाए इसे बढ़ाने का सबसे अच्छा और आसान और प्राकृतिक तरीका आपको कसरत करने से ही मिलेगा |
जीन ही आपके स्तनों के आकार को निर्धारित करते है | लेकिन आप कसरत करके भी अपने स्तनों के आकार को बढाकर उन्हें सही आकार में ला सकते हो ताकि आपका शरीर बेहतर लगे |

स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिये निचे कुछ प्रभावशाली कसरतो को बताया गया है –

• दीवार से दबाना (Wall Press) – दीवार को ओर झुककर अपने हथेलियों से दीवार को पकड़कर सीधे खड़े रहे | अब दीवार की तरफ धीरे-धीरे झुकने लगे जबतक की आपका चेहरा दीवार को छू न ले और अपने शरीर को साधारण अवस्था में लाने से पहले इस प्रक्रिया को कम से कम 10 से 15 बार दोहराये |

• छाती को दबाना (Chest Press) – दोनों हाथो में एक-एक डमबेल्स ले लीजिये | अब उन्हें कोहनी को थोडा निचे झुकाकर उठाने की कोशिश करे, ध्यान रहे की वे आपके कंधो से सम्मिलित रहे अर्थात एक सीध में रहे | जब वे सम्मिलित हो जाये तब अपने हाथो को सीधा करे | ऐसा कम से कम 10 बार अवश्य करे |

• पुश अप्स में बदलाव करे (Modified Push Ups) – अपने पेट के आधार पर लेट जाए और अपने पैरो को थोडा झुकाए, अपने टखनो को क्रॉस रखे और हाथो को निचे जमीन पर टीकाकार निचे देखे |

अब तबतक अपने शरीर को उपर उठाये जबतक की आपकी बाहे या हाथ सीधे नही हो जाते |

इस कसरत से आप अपनी हड्डियों को मजबूत कर बॉडी बनाते हो लेकिन यही कसरत आपके स्तनों के आकार को भी बढाती है और उन्हें सही आकार देने का काम करती है |

स्तनों के मसाज / Breast Massage :-

स्तनों के आकार को बढ़ाने का सबसे बेहतर तरीका स्तनों की मसाज करना है | इस प्रक्रिया से आपका रक्त संचार उत्तेजित होता है और छाती के आस-पास के भाग की गोलाई भी बढती है | मसाज करने से सिर्फ आपके स्तनों का आकार ही बड़ा नही होगा बल्कि यह आपके स्तनों को स्वस्थ भी रखेंगा | इसके साथ ही यह प्राकृतिक और सुरक्षित भी है और इसके लिये आपको ज्यादा पैसे भी खर्च नही करने पड़ेंगे |

स्तनों के मसाज करने से आपको यह फायदे हो सकते है –

• इससे आपका रक्त संचार बढेगा और टोक्सिन भी कम होंगे|

• मसाज करने से आपके स्तनों को आकार मिलेंगा और टोन प्राप्त होंगा |

• स्तनों के भाग में स्वस्थ सेल्स के निर्माण को बढाती है.

• स्तनों के मसाज रेगुलरली (Regularly) करने से आप पुटक (Cysts) के अस्तित्व की भी जांच कर सकते है |

• इससे आपका रक्त संचार बढेगा और टोक्सिन भी कम होंगे|

• लसिका ग्रंथि को साफ़ करने का भी काम करता है |

मसाज करने की उचित तकनीक – अपने स्तनों को गोलाई के आकार में मसले. ध्यान रहे की आपके हाथ आपके शरीर के मध्य भाग से होकर गुजरने चाहिये.

घर्षण को कम करने के लिये तेल या स्तन क्रीम का उपयोग करना ना भूले. इस प्रक्रिया में नियमितता लाना बहोत जरुरी है इसीलिये रोज़ कम से कम 15 मिनट तो भी अपने स्तनों की मसाज करे.

स्तनों के लिये सबसे अच्छा आहार / Food For Breast Growth :–

आप जैसा खाते हो वैसे ही बनते हो, यदि आप जंक फ़ूड और तले हुए पदार्थो का ज्यादा सेवन करते हो तो इसका प्रभाव आपको अपने चेहरे और स्वास्थ पर दिखाई देंगा | दुसरे शब्दों में आप जो कुछ भी खाते हो उसका सीधा प्रभाव अनगिनत तरह से आपके स्वास्थ पर पड़ता है, जिनमे आपके स्तन भी शामिल है | इसीलिये स्वस्थ और पोष्टिक आहार का सेवन करना बहोत जरुरी है | क्या आपको आहार सूचिस्तंभ याद है? यदि आप सही में अपने स्तनों के आकार को बढ़ाना चाहते हो इसे इसे जरुर अपनाये |

स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिये आपको निचे दिए गये स्वस्थ आहार को ही अपनाना चाहिये –

• फल, सब्जीयाँ और शुद्ध धान्य – आपको फल और हरी सब्जियों का सेवन ही करना चाहिये जैसे सेब, गाजर और काकडी आपके स्वास्थ के लिये बहोत जरुरी है.
ये फल और सब्जीयाँ आपके शरीर को जरुरी न्यूट्रीशन प्रदान करती है. साथ ही टेस्टस्टेरन लेवल को बी ही बढाती है.

इसी के साथ शुद्ध धान्य में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो आपके स्तनों के आकार को बढ़ाने में सहायक होता है.

• एस्ट्रोजन से भरपूर आहार – स्तनों के छोटे होने का सबसे महत्वपूर्ण कारण एस्ट्रोजन की कमी का होना है.
लेकिन कुछ ऐसे पदार्थ है जो आपके शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा को बढ़ाते है जैसे की मैथी, सोयाबीन, बीज, चना, डेरी खाद्य पदार्थ और तेजपत्ता, काली मिर्च, अजवाइन और अदरक.

स्तन स्वास्थ / Breast Health :-

आप हर्बल सप्लीमेंट लेकर भी अपने स्तनों का आकार बढ़ा सकते है. हर्बल सप्लीमेंट आपके शरीर के हार्मोन्स लेवल को निर्धारित करते है. यह शरीर से स्तनों के लिये उपर्युक्त हार्मोन्स को निकालकर उन्हें बढाता है. इस हार्मोन्स में डेमियन, डोंग कुई रूट, गिन्सेंग, गिंकगो बिलोबा और दुसरे हर्ब्स भी शामिल है.

हर्बल पिल्स स्तनों का आकार बढ़ाने के साथ ही आपके शरीर को स्वस्थ भी रखते है. अपने दिमाग में इस बात को ठान ले कमी आपको अपने स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिये सबसे पहले अपने शरीर को स्वस्थ रखना है. और शरीर को स्वस्थ रखने के लिये आपको स्वस्थ आहार का सेवन ही करना होंगा.

बाज़ार में उपलब्ध कुछ स्तनों का आकार बढ़ाने वाले पिल्स सिर्फ पैसे कमाने का ही काम करते है. वे सिर्फ आपकी जेब खाली करना चाहते है और उनका उपयोग करने से आपको कोई परिणाम नही मिलेंगा.

सर्जिकल विकल्प –

स्तनों की सर्जरी करने से आपको काफी जल्दी परिणाम दिखाई देंगा. यदि धैर्य और सब्र रखना आपके गुण नही है तो आपके लिये यह उपाय ही बेहतर है. स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिये साधारणतः 2 तरह की सर्जरी की जाती है-
• वसा का निरोपण करना (जोड़ना) – लडकियाँ कतई छोटे स्तन नही चाहती. इसके लिये आप सर्जरी के मध्यम से अपने स्तनों में वसा की मात्रा को बढ़ा सकते हो. ऐसा करने से स्तनों के थुलथुले भाग से बेकाम के वसा को निकाला जाता है और स्तनों में जरूरतमंद वसा का निरोपण किया जाता है.

• सिलिकॉन स्तनों को विकसित करता है – सिलिकॉन आपके स्तनों में बाँझ पानी की मात्रा को बढाता है.
उपरोक्त उपायों को अपनाकर आप अपने स्तनों के आकार को बढ़ा सकते है. लेकिन इन उपायों को अपनाते समय आवश्यक सावधानियाँ जरुर बरते.

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