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वजन घटाने के लिये आहार योजना | Weight Loss Diet Plan In Hindi

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अच्छे तरल पदार्थ सभी को पसंद होते है. किन्तु यदि इसके साथ-साथ आपको वजन भी कम रखना है तो निचे दिये गये तरीके अपनाए / Weight Loss Diet Plan In Hindi

वजन घटाने के लिये आहार योजना / Weight Loss Diet Plan In Hindi

Weight Loss Diet Plan In Hindi
अच्छे तरल पदार्थ हमारे शरीर की रक्षा करते है. यह हमारे शरीर को अत्यधिक मोटापे से बचाते है और जल्दी से वजन घटाने में हमारी मदद करते है. अच्छे तरल पदार्थो को अपनाकर हम अपनी कैलरी को नियंत्रित करके, अपने शरीर को जरुरी उर्जा प्रदान करते है. कई तरल पदार्थ जैसे- फलो का ज्युस, सब्जियों का ज्युस, शेक इत्यादी भोजन के जगह दिन में 3-4 बार ले सकते है.
इसी तरह से हम यदि भोजन के स्थान पर तरल खाद्य पदार्थ का सेवन करे तो अपना वजन स्थिर रख सकते है. तरल पदार्थो में ऐसे चुनाव करे जिसमें न्यूट्रिशन अधिक और फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स आदि कम फैट वाले हो. तरल पदार्थ चर्बिले भोजन की अपेक्षा प्रोटीन की मात्रा को नियमित करते है.
तरल पदार्थो के फायदे
फलो सब्जिओ से बने हुये तरल पदार्थो का उपयोग कर ने से त्वचा में निखार आता है. यह परिवर्तन शुरुआती 24 घंटो में ही नजर आने लगता है जो इसे हमेशा के लिए अपनाता है. उन में यह सदैव बना भी रहता है. इनके सेवन से नई उर्जा प्राप्त होती है. एवं मन प्रफुल्लित रहता है.

वजन घटने में सहायक
जिन्हें अपना वजन जल्द से जल्द कम करने की इच्छा है वे लोग चर्बिले भोजन के स्थान पर तरल पदार्थो का सेवन अधिक करे इससे कैलरी नियंत्रित रहती है. वे लोग जो अपने खाने की प्रक्रिया में बदलाव करते है वे अपना वजन नियंत्रित रख सकते है. इसके अलावा किसी प्रोफेशनल की सलाह लेकर भी भोजन में बदलाव किया जा सकता है. जिससे वजन नियंत्रित किया जा सकता है किन्तु यह अस्थाई होता है. इसकी अपेक्षा ज्यादा समय तक तरल पदार्थो के सेवन से जरुरी प्रोटीन व फाइबर प्राप्त किये जा सकते है.
अच्छी और सेहतमंद जिन्दगी जीने में तरल खाद्य पदार्थ बहुत अच्छे साबित होते है. आप तरल खाद्य पदार्थो को अपने रोज के खाने में भी शामिल कर सकते है क्योकि इसके कई फायदे है ज्यादातर तरल पदार्थो को पकाना नहीं पड़ता है. इसके खाने से आपकी त्वचा सेहतमंद रहती है आपका मन शांत रहता है और तनाव भी कम होता है. आप तरोताजा महसूस करते है.
तरल पदार्थो से शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है. अगर पानी की मात्रा शरीर में कम हुई तो डिहाइड्रेशन जैसी बीमारी हो सकती है, यह इससे भी बचाके रखता है. तरल पदार्थो में भरपूर मात्र में एलेक्ट्रोलट्स रहते जैसे सोडियम पोटैशियम.

औषधि प्रक्रिया में सहायक
बहुत से मरीजो को ऑपरेशन या मेडिकल टेस्ट से पहले खाने की बजाये तरल पदार्थ दिये जाते है. कुछ मरीज खाना नही खा सकते क्योकि उन्हें चर्बिला भोजन पचाने में परेशानी होती है तो उन्हें तरल पदार्थ खाने के लिए दिये जाते है. जिससे उनमे खाने की कमी को पूरी की जा सके.

डिटॉक्स करता है आपके शरीर को
तरल पदार्थ आपके जीवन के विशेष गुणों को भी बढाते है. तरल पदार्थो से जो आपको न्यूट्रिशन मिलते है वे जल्दी पचते भी है और उनका शरीर में उपयोग भी जल्दी होता है. शरीर में यदि किसी एसिड की मात्रा अधिक होती है तो इसे तरल पदार्थो से ठीक किया जा सकता है, जैसे कैंसर और आर्थराइटिस इत्यादि बीमारियों में होता है.

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2 Comments
  1. gyanipandit says

    Thanks a lot sir. I have gained a lot of knowledge from your website.

  2. Rajkumar Gupta says

    Veri simpal idea sir

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