गर्मी में स्वस्थ रहने के उपाय | Health Tips For Summer

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दोस्तों आजकल गर्मी बहोत बढ़ रही हैं और इस गर्मी के वजह से हम अपनी रोज वाली जिंदगी भी नहीं जी पा रहे क्योकी हमें डर लगता हैं की अगर हम बाहर जायेंगे तो इस धूप में हम बिमार न पद जाये तो हम आपके लिये लाये हैं गर्मी में स्वस्थ रहने के लिये कुछ उपाय जिससे आप गर्मी से काफी हद तक बच सकते हैं. तो आईये देखे गर्मी में स्वस्थ रहने के उपाय / Health Tips For Summer

गर्मी में स्वस्थ रहने के उपाय / Health Tips For Summer
Health Tips For Summer

1. हमेशा शांत रहे. दिन में कम से कम 3 से 4 गिलास पानी पिये गर्मियों के दिनों में अपने शरीर का पानी पसीना बनकर बाहर निकलता हैं. इसलिए शरीर पानी की कमी महसूस होनेपर अपनी तबियत ख़राब हो सकती हैं इसलिए गर्मियों के दिनों में पानी भरपूर मात्रा में पिये. पानी के साथ पॉलीकार्बोनेट पोलिईथीलीन की मात्र मे स्थिर रहता है क्योकि पोलीईथीलीन पानी में मिल जाता है. आप ट्रेवलिंग वाटर फ़िल्टर भी वापर सकते है. बहुत से लोगो को 2-3 गिलास पानी हर दिन लगता है और जादा भी लग सकता है गर्मियो में पसीना आने पर या व्यायाम करते समय आपको ज्यादा पानी भी लग सकता है.

2. धुप मे कही बाहर जाते समय अपने आप को धुप की किरणों से बचाये रखे, इसके लिये आप टोपी भी पहन सकते हो या फिर कोई प्राकृतिक सनस्क्रीन लगाये जिसमे जादा केमिकल्स ना हो. बाहर जाते समय अपने साथ एलोवेरा जेल रखे ताकि आप धुप की किरणों से बचे रहे और अपने घर में भी एलोवेरा का पौधा लगाये, जिसे आप अपनी त्वचा के किसी भी जले हुए भाग पर लगा सकते है. एलोवेरा ठंडक देता है और जख्मो को जल्दी से भरता है. एलोवेरा के जेल को आप सनबर्न में भी लगा सकते है और यह कम समय मे ही आपको राहत देगा.

3. आप व्यायाम या फिर करतब करने का प्रोग्राम भी बना सकते हो. दिल ओर स्वस्थ ओर अच्छा रखने के लिये करतब करना जरुरी है. अगर आप काफी काम करते है तो आपको पैदल लंबी यात्रा, स्विमिंग य फिर टेंनिस खेलते रहना चाहिये. ये सब क्रिया करने से आपका शरीर ठीक रहेंगा और दिमाग भी तरोताजा रहेंगा.

4. प्राकृतिक सुंदरता का आनंद ले. ऐसे मे मौसमी फल और सब्जियों का सवेन करना भी काफी लाभ दायक रहता है. पूरी तरह से हावी होने वाले फल जो ठंडक देते और शरीर के लिये हल्के रहते जैसे ताजे फल, सब्जिया, ज्यूस, सलाद और ज्यादा से ज्यादा पानी शरीर को गर्मियो में सेहतमंद रखती है. गर्मियों मे प्रोटीन युक्त खाने का सेवन करना चाहिए. अभी कई तरह के हल्के प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आ रहे है जिनका खाना बनाने में उपयोग नही करना चाहिये. फल, सब्जिया, बीज वाले पदार्थ, अंकुरित होने वाले पदार्थ, सोयाबीन के पदार्थ, दही, लस्सी और पनीर इन सब का सेवन करना भी गर्मियो में लाभदायक रहता है. गर्मियों मे आप मास मच्छी भी खा सकते है.

5. आप गर्मियो की छुट्टियों में अपने परिवार बच्चों और दोस्तों के साथ कही बाहर वक्त गुजारिये. यदि आप सक्षम है तो किसी लंबी यात्रा पर भी जा सकते हो यातो फिर मैदान में खेलने जाइये या किसी कैंप पर जाइये या नदी किनारे जाके मौज करिये. अपने पारिवारिक रिश्ते बनाये रखिये जिससे आपकी ज़िन्दगी बहेतर बनी रहे.

6. जब आपने बहोत ज्यादा कठिन परिश्रम किया हो तब आराम से लंबी साँसे लीजिये. यह एक ऐसा मौसम है जिसमे आपको शांत रहना चाहिये और ढेर सारी सूर्य की किरणों को प्राप्त करना चाहिये जो आपके हार्मोनल मेसेज सेंटर को उत्तेजित करेंगी. अपने मोबाइल को और लैपटॉप को घर पर ही छोड़के कही बाहर सप्ताह भर के लिये घूमने जाये.

ऊपर दिये गए सभी पहलुओ से आप प्रकृति का अनुभव कर सकते है. यह सब शहरो के उद्यानों में जाकर भी कर सकते हो. जब आप यात्रा के लिए या कही घुमने जा रहे हो तो अपने साथ प्रथमोपचार रखे ताकी अगर कभी लग जाए तो काम आये. जादा धुप में भी कही मत जाइये और ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिये.

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