दातो को स्वस्थ रखने के कुछ आसान उपाय | Teeth Care Tips In Hindi

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दुनिया में हर कोई एक अच्छी मुस्कान चाहता है और उसके लिये दातो को स्वस्थ रखना बहोत जरुरी है. क्योकि आपका स्वास्थ यदि अच्छा नही रहा तो आपके दातो में बहोत सी बीमारिया भी हो सकती है, जैसे की मसूढो की सुजन, इन्फेक्शन, दात की हड्डी का टूटना, ह्रदय विकार इत्यादि. अपने दातो की दैनिक जांच करने से आप इन सभी विकारो से आसानी से बचा सकते हो.
यहाँ निचे दातो को स्वस्थ रखने के कुछ आसान उपाय दिए गये है / Teeth Care Tips In Hindi

दातो को स्वस्थ रखने के कुछ आसान उपाय / Teeth Care Tips In Hindi

Teeth Care Tips In Hindi
1. अच्छी तरह ब्रश करे :-
आपके दातो को साफ़ और स्वस्थ रखने का सबसे आसान तरीका यही है की आप अच्छी तरह ब्रश करे. ब्रश करते समय ब्रश को दोनों ही तरफ के दातो पर ले जाये और साफ़ करे, मसूढो तक ब्रश आसानी से नहीं पहोच पाता, इसीलिए ऐसे ब्रश का चुनाव करे जिससे आप अपने मसुडो को भी आसानी से साफ़ कर सको. ब्रश के पिछले भाग से अपनी जीभ को भी अच्छी तरह से साफ़ कर ले. ब्रश पर ज्यादा जोर लगाकर अपने दातो की सफाई न करे इससे आपके दातो से खून भी निकल सकता है. मुलायम ब्रश से धीरे-धीरे ही अपने दातो की सफाई करे. ब्रश करते समय मुह में हर जगह ब्रश को घुमाकर अपने दातो की सफाई करे, और दातो की सफाई होने के बाद अंत में अपने जीभ की भी सफाई करे. ऐसा करने से आपके मुह की दुर्गन्ध भी दूर हो जाएगी.
दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की कोशिश जरुर करे, इससे आपके दातो में खाना अटका हुआ नही रहेगा और आपके दात भी साफ़ रहेंगे. यदि आप काम में बहोत ज्यादा ही व्यस्त रहते हो तो कम से कम अपने दातो को पानी से तो भी साफ़ कर ले और खाना खाने के बाद ज्यादा से ज्यादा पानी पिने की कोशिश करे.

2. दात साफ़ करने का सिल्क का धागा :-
हम जानते है की ये उबाऊ काम है और इसमें आपका काफी समय भी जाता है. लेकिन ऐसा करने से आपके दातो के अन्दर फसे खाने के कण आसानी से निकल सकते है. और आपके दातो को अंदरूनी सफाई मिलती है. सिल्क के धागे से दातो की सफाई करते समय वह धागा आपके दातो के अन्दर जाता है जहा आपका टूथ ब्रश नही पहोच पाता, बल्कि दातो की अंदरूनी सफाई माउथवाश भी नही कर पाता. इसीलिए दिन में कम से कम एक बार अपने दातो को सिल्क के धागे से जरुर साफ़ करे.

3. ब्रश और सिल्क के धागे के साथ माउथवाश का भी उपयोग करे :-
साधारण तौर पर माउथवाश की कोई जरुरत नही होती और सभी माउथवाश उपयोगी भी नही होते. लेकिन कुछ माउथवाश में लिस्ट्रीन और क्लोरीन की मात्रा होती है जो आपके दातो को अच्छी तरफ साफ़ करती है, और उन्हें स्वस्थ भी रखती है. इससे आप ताजा सास भी ले सकते हो और अपने मुह की दुर्गन्ध को सुगंध में परिवर्तित कर सकते हो. माउथवाश आपके दातो सम्बन्धी सभी काम तो नही करती, लेकिन यदि आपने पहले ब्रश किया हो और फिर सिल्क के धागे से दातो की सफाई की और फिर माउथवाश का उपयोग किया हो तो यह आपके लिये काफी फायदेमंद भी साबित हो सकता है. इससे आपके दात काफी तरोताजा महसूस करेंगे, और इसका प्रभाव आपको अपनी मुस्कान में भी दिखाई देगा. इसीलिये कभी-कब ही माउथवाश भी आपके लिये फायदेमंद साबित हो सकता है.

4. कैल्शियम और विटामिन्स का व्यय करे जो आपकी सेहत के लिये जरुरी है :
अपने दातो के लिये आपको बहोत कैल्शियम की जरुरत होगी. कैल्शियम आपके शरीर और साथ ही आपकी हड्डियों की मजबूती के लिये भी बहोत जरुरी है. इसलिये बेहतर होगा की आप दूध, ऑरेंज जूस, दही, हरी फूलगोभी, चीज और डेरी उत्पादों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करे. आप कैल्शियम पूरक भी ले सकते हो, लेकिन उसे आपको अपने डॉक्टर की सलाह पर और अपनी उम्र के अनुसार ही लेना चाहिये. अपने दातो को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिये कैल्शियम और विटामिन डी की बहोत जरुरत होती है. इसके साथ ही दातो को सड़ने और टूटने से बचाने के लिये विटामिन बी की भी जरुरत होती है, इससे आपके दातो से निकल रहे खून की समस्या भी दूर हो सकती है. कॉपर, जिंक, आयोडीन, आयरन और पोटेशियम आपके दातो को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है. इन सभी का सेवन आपने जरुर करना चाहिये.

5. अपनी जीभ को साफ़ करे :-
रोज़ दातो को साफ़ करते समय अपने जीभ की भी सफाई करे. जीभ साफ़ करने के ब्रश से आप अपनी जीभ के लाखो बैक्टीरिया को दूर क्र सकते हो. और इससे मुह की दुर्गन्ध भी दूर होती है.

6. तम्बाकू का सेवन न करे :-
दातो के लिये तम्बाकू सबसे बुरी चीज है. तम्बाकू का सेवन न करने से पहला फायदा ये है की आप मौखिक कैंसर से बच सकते हो और दातो की समस्याओ से भी दूर रह सकते हो. दूसरा ये है की आप बहोत साड़ी बीमारियों से भी बच सकते हो क्योकि तम्बाकू का सेवन करने से आपको गंभीर आतंरिक बीमारिया हो सकती है. उदाहरण के लिए, यदि का सिगारेट का धुम्रपान करते हो तो आप उसकी दुर्गन्ध भगाने के लिये उसके उपर चॉकलेट, चाय या कॉफ़ी का भी सेवन करते हो. इसके आपके दातो को बहोत नुकसान पहोचता है और वे जड़ो से कमजोर होते चले जाते है.

7.सोडा, कॉफ़ी और अल्कोहल का सिमित मात्रा में ही सेवन करे :-
इन सभी पेय पदार्थो में उच्च मात्रा में फास्फोरस का प्रमाण होता है, जिससे आपके दातो को खनिज पदार्थ मिलते है, लेकिन बहोत ज्यादा मात्रा में इन पदार्थो का सेवन करने से ये आपके शरीर में से कैल्शियम के प्रमाण को खाली करते चले जाते है. इससे आपके दातो में भयंकर समस्या हो सकती है. इसीलिए आपको ऐसे पेय पिने के बजाये दूध जैसे पेय पिने चाहिये, क्योकि दूध से आपके दातो को मजबूती भी मिलती है और आपके दात स्वस्थ भी रहते है और आपकी मुस्कान और भी प्यारी हो सकती है.

8.दातो के दर्द या दुसरे रोगलक्षण का होना :-
यदि आपके दातो या मसुडो में कोई दर्द हो रहा हो तो तुरंत अपने दातो को डॉक्टर को अवश्य दिखाये. क्योकि यदि आपने ऐसा नही किया तो भविष्य में आपको गंभीर बीमारी भी हो सकती है.

9.अपने दातो के डॉक्टर के पास अवश्य जाये :-
साल में कम से कम दो बार अपने दातो की डॉक्टर से जांच अवश्य करवाये. संभव हो तो हर साल अपने दातो का एक्स-रे भी निकलवाये. इससे आपको अपने दातो की समस्याओ और उनके सुझाव की जानकारी आसानी से मिल सकती है. और डॉक्टर की सहायता से आप अपने दातो को स्वस्थ भी रख सकते हो.

इन आसान उपाय का उपयोग करके आप अपने दातो को लम्बे समय तक मजबूत और स्वस्थ रख सकते हो………………

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